7 truques simples que vão fazer você dormir que nem um bebê

O sono é essencial para nossas vidas, um bom sono pode ser a diferença de um dia bom para um dia ruim. Existem diversas técnicas e exercícios que podem facilitar você a ter uma boa noite de sono e relaxar tranquilamente na sua cama. É dormindo que nós “recarregamos nossas baterias” e recuperamos nossa energia para seguir bem nos dias que viram. Um sono perturbado pode trazer diversos problemas para saúde, inclusive potencializando o que uma pessoa já possui. O que acontece é que vivemos vidas muito corridas, e normalmente sempre estamos com a cabeça cheia e isso acaba prejudicando a qualidade de nosso sono. A hora de dormir não é uma hora para você levar seus problemas e receios, procure sempre deixar que esses se vão de sua cabeça. Durma como um bebe e acorde como uma nova pessoa.

Hoje a Fatos Desconhecidos traz pra você algumas dicas para você se sentir ótimo na hora de dormir e fazer valer a pena seu momento de relaxamento e descanso. Nós vivemos vidas corridas e agitadas, logo o que mais seu corpo e mente merecem é um bom descanso a noite. Conheça 7 truques simples que vão fazer você dormir que nem um bebê e ter uma noite de sono revigorante.

1 – Inale pela narina esquerda

Esse tipo de respiração irá reduzir a sua pressão arterial e, consequentemente, acalmá-lo. Essa técnica da Yoga é muito boa para quando o corpo está muito quente, sendo isso um empecilho para um bom sono.

2 – Aperte e relaxe

Aperte seus músculos e depois relaxe-os, como uma boa espreguiçada. Isso ajudará no relaxamento de seu corpo. É importante também que você respire lentamente pelo nariz no processo. Essa é uma ótima técnica para você ter um sono tranquilo e com o corpo bem relaxado.

3 – Use a imaginação

Procure se imaginar em uma situação que te deixe feliz, satisfeito e confortável. O segredo aqui é você mergulhar nessa ideia e se sentir dentro dessa situação. Imagine uma praia ou talvez um dia de chuva, qualquer coisa que te deixe bem tranquilo. Foque nessa imagem e tente se imaginar vivendo isso. Com o tempo você se sentir bem relaxado e bem para dormir.

4 – Om

Sente em uma posição confortável e relaxe bem o seu corpo. Respire lentamente e pacientemente. Procure fazer, sentir e ouvir o “Hum” que você vai emitir quando estiver expirando. Concentre-se no momento e diga para você mesmo que você está presente naquela situação e que você procura dormir. Meditação é uma ótima forma de relaxar e dormir como um bebê.

5 – Esvazie sua bexiga

Evite consumir líquidos pelo menos duas horas antes de dormir. Dormir com a bexiga bem “leve” vai te ajudar a relaxar melhor no sono. Quando nós envelhecemos, a tendência é irmos mais vezes ao banheiro, então para não acordar à noite para uma “aliviada noturna” é melhor se precaver. Seu corpo se sentirá mais confortável também.

6 – Faça uma lista de afazeres

De acordo com especialistas, muitas vezes nós não dormimos por preocupações e coisas que podemos esquecer no outro dia. Antes de dormir, faça um lista de coisas que você não deve esquecer para quando você for dormir, você não precisar se preocupar com elas. Não só o corpo deve estar relaxado, mas nossa mente também. Sem estresse, deite e durma bem.

7 – Respire

Para tudo que foi falado nessa lista, a respiração talvez seja a parte mais importante. Nossa respiração nos acalma e nos deixa agitados, dependendo de como ela é feita. Tendo isso em mente, sempre respire lentamente e tranquilamente. Lembre-se que isso deve ser feito de forma calma e sem forçar. Ela também uma ótima ferramenta para observamos e esvaziarmos nossa mente. Preste atenção na sua respiração e acalme-se antes de dormir.

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